SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan dla

  • Full Body Workout - ostateczne poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    plan do niczego, z resztą nawet serii nie napisałeś ale to bez znaczenia bo plan do dupy. jak chcesz porządne FBW na mase i siłe polecam trening 5x5 ze stronglifts http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatke 5x5 Wiosło 5x5 pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2008-07-01 22:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego cyklu bedzie duzy. Byc moze to jego cichy cel. Wielu ludzi tak robi i to swiadomie. Wiedza ze spadna po cyklu i nie potrafia tego powstrzymac, nie maja dosc dobrego planu zeby isc w góre wiec ciagle prawie sa na soku. Takie sa realia... kazdy robi to na swoja reke wiec kolega powinien byc swiadomy i zdecydowac czego chce. Dlatego ja tez [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8347 Data: 2013-10-20 16:38:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 16 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, dlatego proszę Was, żebyście mi podali konkretny plan treningowy albo coś takiego, nie wiem co przy mojej sytuacji będzie dla mnie najlepsze... ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2009-03-23 19:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WERYFIKACJA PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zly plan, triceps obciaz 3x tydzien (barki klata triceps) przedramiona na poczatek trenigu ? nogi na koniec ?? daj cos o sobie prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2004-04-13 19:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dla mnie plan słaby Spróbuj FBW 3 moze 4 razy w tygodniu , dodawaj obciazenia nawet glupie 1 kg co trening , jedz dobrze i rób cardio chociażby 10min po treningu i będzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2016-04-11 20:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny przypadek: klatka + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cześć. hehe, wiesz na mnie te plany treningowe z tego forum też nie działają, wszyscy muwią że tak trzeba że to lepiej działa. Dajmy np: wszyscy tu muwią że partie trzeba ćwiczyć raz w tygodniu, nie 2 bo sie mięsień nie zregeneruje. Dla mnie to "bzdura". Te plany niezbyt zgadzają sie (a nawet wcale )z tymi z gazet (np:"Iron" [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2003-03-23 16:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny przypadek: klatka + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plany we flexie są żałosne - trening dla początkujacego z roplnalowaniem i seriami w sam raz na plan masowy - tylko ze wszystkie grupy mięśniowe ćwiczyło sie dwa razy w tygodniu - zastanawiam się dlaczego ludzie opracowuacy artykuły w tych czasopismach układają tak d****ne plany... Bartek - bo ćwiczyć każdą grupe wystarczy raz i pożądnie a nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2003-03-23 17:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny Pilne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    napisales mi calkiem nowy plan bo powiedziales ze tamten jest za ciezki dla mnie mi chodzi o to ze np jak bym cwiczyl 2 lata juz to czy ten plan bylby dobry czy trzeba w nim cos poprawic oczywiscie oprucz cwiczen na nogi tego wogule niebierz pod uwage

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2004-09-03 20:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NIE ZAPOMINAJ ŻE ŹRÓDŁEM BIAŁKA NIE TYLKO JEST PIERŚ Z KURCZAKA ! Aha2, pewnie większość osób wali się w głowę myśląc co osoba o wadzę 64kg chce rzeźbić aczkolwiek taki jest plan, świadomy i przemyślany, jestem dość atletycznej postury i z dość grubej kości, zależy mi na pozbyciu się z ciała mankamentów typu boczki, słaby brzuch (przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-02-03 16:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] szymon12159 - 17 ya

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dokladnie, mozesz robic np. co tydzien inaczej, raz aktywne opuszczanie, raz wyciskanie do deski .. ja jednak robie tylko to dociskanie :) I tak mysle ze w II trening klatki dodam sobie dynamiczne wyciskanie 50% CM i moj aktualny trening dla info. Twojej to plan pod trójbój mniej wiecej, a nie samo wyciskanie

    Odpowiedzi: 521 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-08 23:26:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspólny trening Fabryka Formy Bytom

    Post
    Ustawki treningowe

    [...] tłumy :-P Oczywiscie mozna by zrobić tez swoj trening po treningu z klubowiczami ale szczerze nie wiadomo która to bedzie godzina, zanim wszyscy sie zbierzemy itd to potrwa i stąd moze zabraknąc czasu na wspólną posiadówe na mieście, bo część osób bedzie czekać jeszcze droga. Konktretne godziny podam jak juz w klubie ustalą plan na ten dzień ;-)

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 18:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jak wyglada :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Klatka w miarę,pewnie dlatego że na początku kluczową uwagę skupiałem właśnie na niej.Teraz obecnie skupiam się na wszystkim,w szczególności na rękach.Mam dobrą dietę i plan treningu. ps Dla zainteresowanych: Łydka 38cm Udo 55cm Przysiad 110kg,więcej nie próbowałem Na płaskiej 86kg Martwego nie robię obecnie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 00:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jezeli na obciążeniach, które masz jesteś w stanie wykonać maxy dla wszystkich zakresów powtórzeń, to możesz próbować HST rozumiem, że planu nie chcesz mieć ocenianego? (imo, troche wypadałoby tam zmienić) "czy rezygnujac z cwiczenia innych partii miesni, powinienem zwiekszyc ilosc serii?" --nie "zamieszczam trening dla [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2005-04-08 17:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W treningu nóg daj siady zamiast wyprostów. Unoszenie nóg to raczej na brzuch jest cwiczenie. Daj plan treningowy do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. Dieta wyglada jak dla odchudzającej sie nastolatki, a nie dla kogos kto chce zrobic mase. Obczaj jakie diety maja chłopaki w innych dziennikach, poczytaj posty w dziale odżywianie i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2012-01-06 10:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Split'a 4dniowego

    Post
    Trening dla początkujących

    jw ogólnie cały plan do poprawy ja napisałem o nogach bo o to pytał ale wspomniałem i dałem linki do czegos lepszego dla niego. masz racje zza karku lipa.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2012-11-26 21:30:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - już tak mam ja bym to ustawil: przysiad wyciskanie w lezeniu podciaganie zolnierskie MC ew na tric dodal pompki na poreczach. ale raczej pomyslalbym o dwoch planach - ostatnio czytalem o hst modnych za oceanem : Deadlifts/Squats - na zmiane co trening Bench Press/Dips - na zmiane co trening Rows/Chins - na zmiane co trening [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2006-06-23 00:03:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] mecz,a brak wygranej to szansa dla Realu,który raczej nie powinien takiej okazji zmarnowac. Trzeba zaznaczyć,że Barcelona atakuje zawsze i wszędzie Szalony transferowy plan Realu Daily Mail większej głupoty chyba nie mógł napisać.1 kwietnia był ponad miesiąc temu No to w przyszłą niedzielę będzie wielka fiesta przy Canaletes Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 09:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o wspomozenie programu odchudzania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obsesji. Mialam tak kilka lat temu - wszedzie tropilam kalorie i to bylo obsesyjne - za bardzo koncentrowalam sie na jedzeniu, o niczym innym nie myslalam. Mam raczej taki plan zeby na razie do konca nastepnego tygodnia nie jesc weglowodanow (a nie jest to dla mnie proste - uwielbiam weglowodany), a potem zaczac wprowadzac jakies platki [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 2006-11-16 22:26:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robię ten program i wydaje mi sie niezly. Moze potem sprobuje planów Billa Starra, albo zmienie plan na poczatkujacych z 5x5 na ten: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-advanced-strength-training-for-intermediates/ No nic, planów silowych tego rodzaju jest sporo: Texas Method, TTT, plan z eclipsegym.com HeadCoacha (to jakas wersja planu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 2008-07-21 22:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiesz motywacją może być wiele rzeczy : efekty, progres na treningu, ogólna sprawność. I podejrzewam, że jest cięzko połączeć pracę z daleka, plus ogólne życie i studia. Z takich łatwych posiłków (które możesz zrobić sobie wieczorem, by mieć na śniadanie, czy nawet drugi posiłek to placki owsiane z dodatkami, czy placki jaglane. Ja dla [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4847 Data: 2016-11-05 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)